سلام خانما
من امروز خوشحال ترینم بخاطر کاهش وزنی که تو یکماه داشتم من استپ وزنی داشتم و اصلا از ۶۰کیلو پایین نمیامد سفت و محکم 😄و با اراده این یک ماه تنها پروتئین و نان جو و برنج یه روز در هفته و سالاد تنها خوردم قندو چربی کلا حذفش کردم .....
تونستم به وزن ایده آل خودم برسم ولی بازم دو کیلو دیگه باید کم کنم که شروع کنم به عضله سازی بدنم 😍😍😍

دمت گرم
همیشه شاد و موفق باشی

ایول
چه رژیمی گرفتی؟

هم وزنیم
من رژیم تثبیت گرفتم ۵۶ شدم برم تو کارش

با قد ۱۶۷ ۵۵ کیلو کمبود وزن حساب نمیشه اخه ماشالله قدت بلنده

منم با حذف قند وشیرینی جات این ماه 3کیلو کم کردم واز 64به61رسیدم فست بودم ولی ادامه نمیدم چون کم خونی دارم اذیتم میکنه

کاش میشد منم با رژیمی ورزشی چیزی یکم وزن کم کنم😭

صورتت لاغر نشد؟ خیلی بدم‌میاد صورتم زود لاغر میشه

ای جووونم قدت چنده گلم

خیلی هم عالی😍 عضله سازی چجوری انجام میشه؟