اینم از شام من برنج و تن ماهی. یعنی روزه بودم همون عصر فقط یه لیوان شیر و یدونه بسکوییت کوچیک خوردم دیگه چیزی نخوردم تا الان. همین یکم برنجم به زور خودم خیلی کم اشتهام هر چی اشتها آور میگیرم فایده نداره نمیدونم چیکار کنم دیگه به حدی لاغر شدم که شلوار از تو پام در میاد😭 اصلا ن گشنه میشم ن تشنه. ساعت ۴ یه ضعف شدید کردم گفتم حالا اذان گفت چقد زیاد میخورم ولی فقط یه لیوان شیر و بسکوییت تونستم

خب عزیزم
شیر بیسکویت قشنگ جلو اشتهای آدمو میگیره
افطار قشنگ برای خودت چای دم کن
سفره پهن کن
نون پنیر سبزی گردو بزار سر سفره
نون تازه سنگگ کنجدی بخر
خرما بزار
فرنی درست کن یا شله زد
تلوزیون روشن کن تا ربنا بخونه و اذان بگه و صداش پخش بشه
بعد از هر کدوم دو لقمه و دوقاشق فرنی یه دونه خرما چای بخوری کافیه

ولی خب سفره قشنگ میشه
شور شوق داری واسه خوردن
اول روحت نیاز داره بعد جسم

دست راستت رو‌سر من😂چقد خوبه اینجوری

مولتی بخور

گین آپ بخور

من دارم گین آپ میخورم.الان دوره سومِ. چون قدم 170من 58بود. الان 65شدم و باید ی دوره دیگ بخورم.
روزی دوتا یکی نیم ساعت قبل ناهار یکی نیم ساعت قبل شام.
چندتا موردهم هست ک باید رعایت کنی تا شکم درنیاری ک من متاسفانه رعایت نکردم و دراوردم.
حالا باید برم گن بگیرم ببندم.
من باید ی دوره دیگ هم استفاده کنم حتما. خیلی خوبه قشنگ اشتها میایی.
صورتم تپل شده، باسن و رونام تپل شدن.
خلاصه ک خوبه اگ بگیری بخوری اشتهات باز میشه و تپل میشی

نوش جان
یه مشکلی چیزی نداری
من وقتی ناراحتم اشتها ندارم

مولتی ویتامین بخور یه ساعت قبل غذا خیلی خوبه

کاش میشد بهم چربی انتقال بدیم من دارم تا دلت بخواد🥲

تن ماهی اینجوربدنمیشه؟

مثل منی. افطار آب خوردم و بامیه .
دیکه اشتهام کور شد
سحرم زوری میخورم.
ولی شکمم ورم داره و بزرگه با این حال و خودم لاغر

نوش جان قبول باشه

کاش منم کم اشتهابودم بلکه یکم این چربیا اب میشد🤣

گین آپ بخور