میخام برای خودم ویتامین اینا بخرم شروع کنم‌ بخورم ولی نمیدونم چیا بخرم هرروز ک میخورین چیا هستن میشه بگین
یا مثلا دارویی هست همه ویتامین‌ها یا آهن تو ش باشه یدونه آدم بخوره

بهتره اول چکاب بدی
من هر روز د۳ هزار میخورم ولی خب با این حال سطح د۳ ام هنوز نرمال نشده ممکنه مال تو نرمال باشه و نیاز نباشه
هفته ای دو تا امگا۳ میخورم
گاهی کلسیم میخورم
گاهی برای پوستم کلاژن میخورم

اول برو چکاپ بده دکتر بگه بدنت به چی نیاز داره بعد شروع کن

میتونی قرص مکمل well woman
یا sky woman بگیری اکثر ویتامین هارو داره از داروخونه بپرسی بهتر کمکت میکنه

همین جوری که فایده نداره یه آزمایش بده ببین بدنت چی لازم داره همون رو با دوز مناسب بخور

مولتی ویتامین بگیر حالت کپسولی باشه نه قرص
چون قرصش بوی بدی میده حال ادم بد میشه