خانوما من قند دارم میخام رژیم بگیرم تا قندم بره
چیا درست کنم شام ناهار صبحانه ک هم رژیمی باشع هم قند نداشته باشه

حتما نون سبوس دار استفاده کن ( نان جو، سنگک)، وعده ای غذاییت رو به تعداد بیشتر و حجم کمتر تغییر بده، شیرینی و شکلات رو محدود کن، نوشابه و نوشیدنی های صنعتی و شربتها رو حذف کن، ماکارونی، برنج، سیب زمینی کمتر استفاده کن

عکسات با من 💎☔️ فقط با ۸۰ تومن ✨🌦
تبدیل عکس خونگی به آتلیه ای با تم های جدید 🍒🍓

@ilamiiiiii آیدی روبیک
   @Dilanhosein آیدی تلگرام
🌱🧜‍♀ثبت سفارش ۰۹۹۳۱۴۰۰۹۶۰ پیام رسان روبیکا یا تلگرام پیام بزارید🌱🧜‍♀🍌

عزیزم با دکتر باید هماهنگ شی
یه متخصص تغذیه برو
ک خدایی نکرده حین رژیم قندت هم نیافته