خانوما من قند دارم میخام رژیم بگیرم تا قندم بره
چیا درست کنم شام ناهار صبحانه ک هم رژیمی باشع هم قند نداشته باشه

Question

مامان شیما ۱۵ ماهگی

۲ ماه پیش

خانوما من قند دارم میخام رژیم بگیرم تا قندم بره
چیا درست کنم شام ناهار صبحانه ک هم رژیمی باشع هم قند نداشته باشه

۲ پاسخ

مامان کوروش ۱۴ ماهگی · Answer 1 · 2026-07-21T15:19:37Z

حتما نون سبوس دار استفاده کن ( نان جو، سنگک)، وعده ای غذاییت رو به تعداد بیشتر و حجم کمتر تغییر بده، شیرینی و شکلات رو محدود کن، نوشابه و نوشیدنی های صنعتی و شربتها رو حذف کن، ماکارونی، برنج، سیب زمینی کمتر استفاده کن