خانما الان ۲۷ هفته هستم کمر درد دارم درد میکنه بنطرتون طبیعیه کسی این‌جوری بوده

آره عزیزم برا منم از ۲۸ هفته شروع شده ،یه حرکتی تو اینستا یاد داده بودن برای کاهش درد کمر بارداری، انجام دادم خیییلی بهتره
دستاتو بزن کمرت سرپا بمون ،پاتو عرض شانه باز کن ،بعد خیلی آروم شبیه حالتی که میخوای حلقه بزنی با کمر اون حرکت رو چندبار انجام بده ،برا من واقعا اثر داشت کمر داشت نصف میشد

منم کمر درد دارم

طبیعیه

میگن طبیعی منم کمردرد دارم