من هیچ‌نمی‌خورم تا ساعت دو سه بعداز بعد کمی غذا اصلا نه لاغر میشم نه چاق هیچ تغییری نمیکنم یعنی دو روز اندازه یه وعده کامل میخورم نمیدونم چرا فعالیت تو خونه زیاد داریم هی سرپام پس چرا هیچ تغییری ندارم🤔🤔🤔😭😭

حداقل بیست روز یک ماه زمان میبره تا نتیجه اشو ببینی
اگه چند مدته ک اینارو انجام میدی و نتیجه نمیبینی واسه اینه ک بدنت عادت کرده ب این روال
برو پیاده روی کن یا باشگاه ثبت نام کن یا مرتب تو خونخ برقص یا یه تایمی بدو

من یکساله خوب وزن کم کردم قشنگ لاغر شدم از نود رسیدم ب شصت ،فست فودو کنار گذاشتم برنجم کم میخورم کلا غذا کم میخورم هوا گرمتره الان در کل ...پسر کوچولومم ک دیگه😅باید دنبالش بدو ام

نباید اصلا وعده اصلی حذف کنی
صبحانه
ناهار
شام
حتما باید بخوری
وگرنه متابولیسم بدنت کند میشه
استپ
میشی


تاپیک ها منو بخون کمکت میکنخ

خب این مدل روی شما جواب نداده یه مدل دیگه رژیم بگیر
فست فود نوشابه قند شکر نون برنج ماکارونی سیب زمینی چیزای سرخ شده و کلا روغن کره مربا اینارو حذف کن و روزی نیم ساعت پیاده روی کن پیاده روی یکنواخت ن مثلا ۵ دقیقه تند راه برو ۲ دقیقه آروم همینجوری تا بشه نیم ساعت نیم ساعتم برقص مطمعن باش لاغر میشی هیچ وعده ای رو هم حذف نکن نون هم اگه خواستی بخوری فقط سبوس دار بخور برنجم اگه نتونستی کلا حذف کنی روزی چند قاشق بیشتر نخور

نگاه چیرایی که میخوری مهم بعدم ورزش من الان خودمم تو استپم

ریزه خواری داری شاید