مامانا تو رژیم چیکار کنیم شیرمون کم نشه؟
من رژیممو یه مرحله سختتر کردم ولی احساس میکنم شیرم خیلی کمتر شده 😭😭البته پریودم شدم نمیدونم تاثیر داره یانه بدنم همش خسته اس

به هیچ عنوان نباید تو دوران شیردهی رژیم بگیری علاوه بر کم شدن شیر رو بچه هم تاثیر میزاره و لاغر میشه

بهتر بود به جای رژیم که روی شیرتون تاثیرمیزاره سویق لاغری میخوردی نه شیر رو کم میکنه بلکه افزایش شیر داری و اشتهات کم میشه ولاغر میشی من خودم مارک مهر نینی کوچولو تهیه کردم راضی بودم مجوزو شماره بهداشت وسیب سلامت هم داره تموم موادش هم طبیعی ارگانیک بود خواستی بگو ایدی کسی که خریدم ازش رو بهت معرفی کنم

عزیزم برای اینکه شیرت کم نشه، حتماً به تغذیه‌ات خیلی دقت کن! 🤱

* **آب فراوان بنوش:** روزی حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات دیگه مثل شیر، دوغ، و آبمیوه‌های طبیعی بخور. 💧
* **غذاهای مقوی بخور:** از سبزیجات تازه، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، و پروتئین‌ها (مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، و لبنیات) غافل نشو. 🍎🥦🥚
* **مصرف شیر و لبنیات رو زیاد کن:** شیر، ماست، و پنیر منابع خوبی از کلسیم هستن که برای تولید شیر مفیدند. 🥛🧀
* **از غذاهای کمکی و دمنوش‌های سنتی غافل نشو:** بعضی از دمنوش‌ها مثل رازیانه و شنبلیله می‌تونن به افزایش شیر کمک کنن. البته قبلش با پزشکت مشورت کن. 🍵
* **استراحت کافی داشته باش:** خستگی زیاد می‌تونه روی تولید شیر تأثیر بذاره. سعی کن به اندازه کافی بخوابی و استراحت کنی. 😴
* **استرس رو کم کن:** استرس دشمن شیر مادره! سعی کن آرامش خودت رو حفظ کنی. 🧘‍♀️

یادت باشه، تغذیه خوب و مراقبت از خودت بهترین راه برای داشتن شیر کافیه. 😊

گالاکتومید بخور شسر افزاس خوبه جلو اشتهاتم میگیره تو میان وعده بخور

پریود هم تاثیر داره
ولی خیلی رژیم سخت نگیر