پنج هفته های عزیز شما تغذیه روزانتون چیه
چیا میخورین چیا نمیخورین
شاغلین یانه

من سعی می کنم توی غذاهام مرغ و گوشت باشه صبحانه یا تخم مرغ یا پنیر و گردو .سبزی کنار غذا
امشب اما غذا سنگین خوردم یکم معدم حس اذیت داره
بطریمم پر کردم جلو چشمم تند تند اب بخورم

من هفتم از شما کمتره و فعلا حالت تهوع ندارم
واسه همین سعی میکنم فعلا چیزای مقوی بخورم صبحانه بیشتر وقتها نون پنیر با گردو میخورم ،، ناهار هم هرچی که درست کنم کنارش سعی میکنم مرغ یا گوشت هم باشه و لبنیات مثل ماست یا دوغ و چنتا دونه زیتون
برای شامم سبک میخورم مثل املت کنارشم سالاد دارم
میان وعده هم میوه هایی که داشته باشم و چنتا دونه بادام درختی یا گردو

خودمم سعی میکنم حبوبات و سبزیجات
و بادوم و پسته و خرما در طول روز مصرف کنم
حتما حجم وعده هامو کمتر تعدادشو بیشتر کنم
اب زیاد بخورم

من همه چی دکتر گفت مجاز هفته ای ۲بار ماهی سالمون یا قزل
فقط گفت تن ماهی جگر مصرف نکنم
با دم‌نوش زعفران و زرشک زیاد