هم هفته های من یه سوالدارن دقیقا روتین غذایتون چیه ینی هر روز چیا حتما میخورین و چه قدر ممنون

الان که با این اوضاع اقتصادی کسی نمیتونه طبق هرم غذایی مادر باردار تغذیه داشته باشه و همه گروه های غذایی رو روزانه تو برنامه داشته باشه یه برنامه هفتگی بنویس و داخلش حداقل گوشت یه بار ماهی یه بار مرغ یکی دوبار برنج و ماکارونی حبوبات و لبنیات و سبزی جات هم بزار میان وعده هم مویز کشمش گردو انجیر خشک و میوه هم بزار ویه بطری آب هم مدام دم دستت و جلو چشم باشه که فراموش نکنی

ن والا هیچی نمیتونم بخورم
همش تهوع همش بالامیارم😩

من صبحانه تخم مرغ میخورم. بعد از ناهار اب انار میخورم. میان وعده اجیل میخورم با میوه. قبل از خواب هم شیر میخورم.