خانا روزی چند قدم خوبه برای تنبلی؟هزارتا خوبه؟

نیم ساعت تا یکساعت ورزش هوازی ک پیاپه روی هم شاملش میشه دیگ با شمارش قدم پیش نرو.

من روزی هشت هزار قدم راه میرفتم پیاده روی میکردم نه برای لاغری ولی واقعا روی تخمدان ها و رحم تاثیر عالی ای دارع

توی خونه معمولی هم راه بری حدودا هزارو خورده ای قدم برمیداری

من یکساعت پیاده روی میرفتم سه روز در هفته هم یوگا تو خونه کار میکردم.وزنمم آوردم پایین

نیم ساعت پیاده روی حالا هر چند تا که شد دیگه

من ورزش میکنم روزی نیم ساعت تا یک ساعت