برا وزن دهی به بچم چیا بدم چهار ماهه استپ وزن داره

غذاهای مقوی

ابگوشت درست کن
کته با ماهیچه
سوپ مقوی با عصاره قلم و گوشت و سیب زمینی و هویج رشته
صبحونه زرده تخم مرغ با کره بده
میان وعده موز و انبه بده بهش پودر پسته بزن
خرما داخل فرنی بریز

من همه چیزای مقوی رو براش درست میکنم‌میخوره در اخر ماهی ۳۰۰گرم بیشتر نمیشه

اگه اشتها نداره زینک بده
اگه غذا خوب میخوره فرنی مغزیجات،حلیم،سیب‌زمینی و ..

دنبه 😁