مامانا من دارم چاق میشم شیر خودمم میدم توروخدا دمنوشی چیزی معرفی کنین ورزشم نمیشه برم

شیرینی جات حذف شام نخوری لاغر میشی،، شام پروتئین بخور سالاد بخور

ورزش خانگی بگیر و چیزای پر پروتیین بخور تخم مرغ و عدسی و گوشت و مرغ کبابی یا گریل سبزیجات فراوان بخور نون جو بخور و برنج خیلی کمترش کن لاغر ترین میشی و برای نینی هم مفیدن ورزش واجبه بدون ورزش نمیشه نتیجه درستی گرفت

باشگاه چرا نمیشه بری؟! پیاده روی برو‌ پسرتم ببر

چون شیر میدی هر چیزی نخور
رژیم هم نگیر
از شیر گرفتی هرکار خواستی کن