میشه هرکس روشی که برای لاغری جواب گرفتع رو بهمون بگهههه مرسی از تجربه های قشنگتون 🫶🏻🥳💋
شام چی گذاشتید مامانا عکس‌پلیززززز چالشه چالش



پوشک
شیر
رفلاکس

عزیزم اون شربتی ک برا اشتها گذاشتی رو میفرستی

من فقط با کمک سبزیجات تونستم رو رژیمم وایسم و وزن کم کنم، پروتئین میخورم با سبزیجات بخار پز یا سالاد و نون و برنج هرچقدر بتونم نمیخورم تا الان ۱۰ کیلو کم کردم

من به طور کلی شیرینی جاتو قطع کردم
روزی ۲۰ دیقه حلقه میزنم
خیلی تاثیر داشته قشنک کمرم باریک شده

من میخوام امپول لاغری بزنم
از رژیم گرفتن خستم

فستینگ
حذف قند مصنوعی و کالری شماری
خیلی خوب جواب گرفتم تا الان

از ۹۵ شدم۷۵
شیرینیجات تقریبا ماهی یکبار میخورم
برنج ۸ قاشق خورشت دو قاشق سبزیجات خیلی میخورم وعده میوه فقط دوتا چای رو با دوتا خرما در روز یا ده تا دونه مویز در روز میخورم ورزش هم میکنم,

۳۰ فروردین شروع کردم به رژیم فست و کالری شماری، وزن اولم ۹۱ بود الان شدم ۷۶ بدون ورزش و باشگاه ، باید ادامه بیارم ۶۸ ، هفته ای ۳ بار برنج میخورم بیشتر پروتیین میخورم ، من به بچه شیر میدم

رژیم حذف قند مصنوعی
ورزش حرفه ای شنا

غذا نحوردن ورزش🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️😭 برنج ماکارونی هیچ 😂