میشه منو راهنمایی کنین من شاغلم توفروشگاه کار میکنم رژیم گرفتم البته کم میخورم حالا وسط کار ک گشنم میشه نمیدونم چی بخورم
میشه بگین چیا میشه خورد

ببین،میتونی خرماگردو بزاری.مغزیجات،اوتمیل،کیک رژیمی،میوه ببری باخودت.آب زیادبخور گرسنت نشه.چند روز رژیمی؟معمولا روزای اول آدم خیلی گرسنه میشه

بادام درختی، خیار، سفیده تخم مرغ، دانه ی سویا

خیار و گوجه و کاهو ببرید با تخم مرغ ابپز
بخورید بیسکوییت ترد یا سبوس دار خیلی خوبن
موز و مغزیجات هم مفیدن. تا گرسنتون شد آب بخورید جرعه جرعه تا برطرف بشه
آب خیلی مصرف کنید

من قبلا که بعداز ظهرامغازمون میموندم ازخونه باخودم لقمه نون پنیرمیبردم

ارده شیره یا رایس کیک رو با ارده شیره قاطی کن شبیه توپک

رایس کیک خیلی کالریش کم و سیرکننده ست
ادامس بدون قند بجو میلت کم میشه
از خونه برای خودت ظرف میوه ببر گشنت شد بخور

منکه وقتی گوشنم میشه یه تخم مرغ ابپز یا سه تادونه خرما میخورم عصرا