خانوما الان که اوایل بارداریم چیا بخورم خوبه ؟ کلا هیچی از تغذیه مناسب نمیدونم 😑
مخصوصا که هنوز قلب تشکیل نشده خوراکی هایی که مقویه و تاثیر گذاره رو بگین بهم🥲


بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری شیرخشک شیرخشک شیرخشک بیبی چک بیبی چک فرزندپروری فرزندپروری فرزندپروری پوشک نینی #بارداری#بارداری#فرزندپروری#فرزندپروری

خرما سیب

⭕️خوراکی‌های مفید برای تشکیل قلب جنین

❤️ قلب جنین تو هفته‌های اول بارداری شکل می‌گیره و تغذیه مادر تو این دوره نقش خیلی مهمی داره با انتخاب خوراکی‌های درست می‌تونی به رشد سالم قلب جنین کمک کنی و خطر بعضی ناهنجاری‌ها رو کمتر کنی

🔻کدوم مواد غذایی برای قلب جنین مفیدن؟

✅ سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کاهو به خاطر اسید فولیک بالا

✅ حبوبات مثل عدس و نخود برای تامین آهن و فولات

✅ تخم مرغ برای دریافت کولین و پروتئین

✅ ماهی کم‌جیوه مثل سالمون برای امگا ۳ و رشد قلب

⚠️چه خوراکی‌هایی بهتره کمتر مصرف بشه؟

❌ فست‌فود و غذاهای پرچرب
❌ نوشیدنی‌های شیرین و قندی
❌ نمک زیاد که فشار خون رو بالا می‌بره

🔆از چه زمانی تغذیه برای قلب جنین مهم می‌شه؟

✅ از قبل بارداری و سه ماهه اول بیشترین تاثیر رو داره

✅ مصرف منظم اسید فولیک باید از قبل بارداری شروع بشه

🔳 @NokAt_BarDaRi 🔳

خرما روزی دو سه تا بخور
فولیک اسید هرشب یه دونه بخور
غذاها هرچی عشقته بخور میوه های فراوون بخور
الان مدل خوابت فرقی نداره اما از سه ماه رد شدی باید دیگه مراعات کنی
گرمی حات کمتر بخور مثل دارچین رنجبیل هل یا پودر زیره اینا

میگن انار به خرما خوبه