چیکار کنم لاغر شم
شیر میدم
لطفا راهنمایی کنید حالم بده😢

فعلا ورزش رو شروع کنید و سالم خواری چون من امتحان کردم از حجم غذام کم کردم شیرم کم شد

من وقتی دوره شیر دهیم تموم شد
رژیم فست سبک گرفتم
اما از قبلش دو قاشق آخر غذا رو نخوردم توی شبر دهی بیشتر آب خوردم

کالری شماری کن من بیشتر از ۱۰ کیلو لاغر شدم منم شیر میدم تو همین شیردهی چند کیلو کم کردم الانم رژیم میگیرم بیشتر لاغر شدم

مصرف پروتیین ببر بالا و کربوهیدرات کم تر کن اگر بری دکتر تغذیه هم خوبه

من هشت ماهگی بچم شروع کردم رژیم کالری شماری با کرفس ...و ورزش کردم
ی مدت ک گذشت رفتم باشگاه بدنسازی ک عالی بود برام حدود۲۰کیلو کم کردم کلا

منم رفتم دکتر تغذیه
فعلا که دو سه روزه ولی شیرم کم نشده همه چیز میخورم

برو پیش دکتر تغذیه رژیم شیردهی بهت میده
من تو شیردهی ۲۵ کیلو کم کردم