چرا خواب من تنظیم نمیشه یه راهکاربدین ، احساس میکنم با بی خوابی هورمونای بدنم کم آوردن ، میگن حتی خواب هم برا بارداری تأثیرداره 🥴🥺

من قبل خواب گوشی میزارم کنار و در طول روز نمیخوابم صبح هم ۸ ،۸ونیم بیشتر نمیخوابم به زور پا میشم و شب ۱۱،۱۱ونیم دیگ میخوابم چند روز اینطوری پیش رفتم الان دیگ عادت کردم

عزیزم مکمل ملاتونین بخور. نترس، معتادش نمیشی😂
یک ماه هرشب قبل خواب یدونه بخور. اگه دیدی خیلی بی خوابی زده به سرت دوتا بیشتر نه!
معمولا نیم ساعت بعدش عمل میکنه پس زودتر از تایمی که میخوای بخور...
بعد یک ماه خوابت تنظیم میشه ان شاءلله
بدون نسخه هم قابل فروشه من این مکمل خریدم، خواهرشوهرم داروخونه کار میکنه واسم اورد👇🏼

روزا هرچقدرم خوابت اومد حتی چرت هم نزن.صبح زودم به زور بلند شو و نخواب.تو طول روزم فعالیتتو بیشتر کن که شبا از خستگی بیهوش بشی

شبها منیزیم بخور