خانما من تنبلی دارم ...کیا با تنبلی باردار شدن و چیکار کردین؟!
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری

من تنبلی دارم شوهرمم یکم ضعیفه نشد ۴سالع میرم مراحل ای وی اف هستم دعام کن

من داشتم ولی پریود هام منظم بود
اونقدر هم رژیم نگرفتم تهش دو سه کیلو کم کردم
ولی هررررر روز پیاده روی کردم در حدود یکساعت بنظرم رمز تنبلی تخمدان پیاده رویه خییییییلی معجزه میکنه
دارو هم یک ماه متفورمین خوردم

من کلا یکماه و نیم رژیم گرفتم
۴ کیلو کم کردم
مصرف شیرینی رو تقریبا صفر کردم
فست فود و تنقلات و پفک و چیپس و نوشابه رو کلا گذاشتم کنار
غذا میخورم ولی نسبت به قبل کمتر
زیاد به خودم فشار نیاوردم
در کنارش پیاده روی سبک در حد روزی نیم تا یک ساعت داشتم
شب ها راس ساعت ۱۲ خواب بودم و صبح ها ساعت ۸ بیدار میشدم و یکم نرمش داشتم
در کنار اینا دارو تقویتی مصرف میکردم
با همین ها جواب گرفتم

من ، وزنت اگه بالاس بیار پایین ورزش های شکمی خیلی تاثیرداره تواین سندرم، شیرینی وچربی جات حذف ،کربوهیدرات کم ، رژیم کم کالری بگیر،چیزای کیست ساز مثل سویا حذف ،استرس حذف پیاده روی تند ،دوچرخه سواری ،کلاس‌کلاچیزایی که به زیرشکم فشارمیاره و عضله اون قسمت رودرگیر میکنه خوبه ، من اون موقع ۶۶ بودم ۶۵ شدم باردارشدم دخولت هم خیلی عمیق باشه بعدش حتمااااااا پاهاتوبده بالا زیرکمرت بالشت بزار شیب داربشه یکی دوساعت صبرکن بعد برو سرویس ،ان شاءالله زووووود وزنت بیادپایین

کاهش وزن و رژیم غذایی
حذف قند و چربی
پیاده روی
خواب به موقع و کافی
مصرف داروهایی تقویتی رحم و تخمدان
🌱🌸

من خفیف داشتم ولی پریودام منظم بود اخرین ماه اقدامم تو سومین اقدامم باردار شدم اخرین باردادیم رژیم کتو زنیک گرفتن با ورزش ایروبیک و شنا