بچه ها شما راهکاری دارین؟نزدیک دوهفتس به شدت خوابم میاد ولی خابم نمیبره تا ۲ ۳ بیدارم صبح کسل از خواب بیدار میشم تا خود شب خواب الودم ولی باز خوابم نمیبره الان بدنم دیگه خالی کرده به معنای واقعی خسته ام شونه هام خیلی درد میکنه😞تا وقت خاب میشه میرم بخوابم یه اضطراب و هیجانی میاد سراغم مث استرس و هیجان قبل سفر یا قبل یه مهمونی بزرگ و نمیزاره بخابم.شاید بخندین ولی دیشب از شدت بی خابی و خستگی شوهرم مث بچه کوچیکا منو تب تب کرده زده پشتم تا خوابم ببره😂😂و بلاخره دیشب یکم زودتر خوابیدم ۱ خابیدم.میگه یکم دستتو ناز میکردم شونت رو میدادی جلو ک شونت رو بگیرم ولی خودم یادم نمیاد
دمنوشی یا روشی بلد نیستین منو نحات بده؟؟

قرص ملاتونین بخور

عرق نسترن بخور یکم بریز تو لیوان با اب قاطی کن بخور منم استرسم زیاد خوابم کم از وقتی میخورم هم آرومترم هم خوابم خیلی بهتر شده ولی هر روز بخور

از ساعت یازده نور رو کم کن. تی‌وی و گوشی رو بذار کنار‌ . یه لیوان دمنوش بهارنارنج، مدیتیشن کن. اگه با این روش‌ها خوابت اوکی نشد یه آزمایش بده عشقم.

من یه ماهی میشه اینجوریم هفته پیش آزمایش دادم هم کمخونی دارم هم کلی کمبود ویتامین

منیزیم بخور

از ناراحتیه این یه جور زبان بدنه که نا خودآگاه شونه هاتو میاوردی جلو یعنی اینکه این مسولیتی که داری خیلی سنگینه احتیاج به کمک داری بدنت بدون اینکه بدونی داره از شوهرت طلب کمک میکنه

تیروییدت رو چک کن.. کمتر گوشی کار کن

عصری نخواب چای قهوه نخوره از عصری گوشی اینستا گردی نکن قبل خواب .گوشی ازت دور باشه .اخبار دنبال نکن .اینا کمک کنند هستند

من اواخر بارداری و الان که تازه زایمان کردم دچارشم، مال من افسردگی بارداری و الانم افسردگی بعد زایمانه، رفتم روانپزشک بهم قرص داد تا تونستم بخوابم، من یک هفته کلا میخوابیدم حال تهوع گرفته بودم از بیخوابی ولی تا چشممو میبستم هزار تا فکر و خیال میومد سراغم و ضربان قلبم تند میشد که میترسیدم بخوابم، فقط تو ماشین در حال حرکت میتونستم بخوابم.

ذهنتو خالی کن
منم وقتی فکرم درگیر باشه اینجور میشم