ی ماه پیش وزنم ۶۸ بود یا ۶۷ امروز رفتم بهداشت وزن کشیدم ۷۳ شدم خوبه یا ن تو این هفته میگم بچه ینی وزن میگیره خدایا یا همش من میگیرم

مواد غذایی مصرف کن که بیشتر رو جنین تاثیر داره تا خودت
مغزیجات در حد اعتدال ۷تا بادوم ۲ تا گردو ۴تا فندوق ۴ تا پسته ۲تا خرما
مصرف برنج و نون رو کمتر کن
حبوبات آبپز روزی یه لیوان مصرف کن
نون جو
مصرف پروتئین رو بیشتر کن
مرغ قارچ گوشت ماهی
لبنیات کم چرب مصرف کن
کاهو خیار گوجه کنار غذات زیاد بخور مخصوصا کاهو
مایعات رو زیاد مصرف کن انوع سوپ و عدسی

وزنت خیلی رفته تو ب ماه بالا من تو یماه ۷۰۰ گرم اضافه کزدم

خودشون چی گفتن بهت

چه مولتی میخوری؟

نه وزنت خیلی داره میره بالا مراقبت کن