سلام من از دیشب خیلی یهویی تصمیم گرفتم رژیم بگیرم.از ساعت ۱۲شب هیچی نخوردم تا امروز۴عصر،وقتی هم غذامو خوردم ۱۰قاشق برنج خوردم دلستر و نوشابه و قند هم حذف کردم ترشی هم فراوون خوردم یه کوچولو ته دلم هی ضعف دارم و گرسنمه ولی گوش نمیدم شام هم نظرمه نون و پنیر بنظرتون اینجوری تا یک ماه چقد میتونم کم کنم؟ کیا رژیمن؟کیا بارژیم لاغر شدن؟چن کیلو؟و کیا فست میگیرن؟
#فرزند #مادر #شیشه‌شیر

اول اینکه افرین ب اراده ت،،، ک میخای خوش هیکل کنی خودتو

دوم اینکه قندوشیرینی و نوشابه اینارو کلاحذف کردی کارت عالیه،
ترشی نخور معدت اذیت نشه ،

میوه و سبزیجات بخور،

این اصلا سالم نیس ک این مدلی باعث میشه معده درد و روده هات آسیب ببینن

این چ رژیمیه نابود نکن خودتو

وای واقعا تا ۴بعدازظهر چیزی نخوردی من میمیرم قشنگ
ساعتش خوب نیست عزیزم معمولا فستینگ ۱۶ساعته ۸شب تا ۱۲ظهره اونم سعی کنی تا ۱۰بخوابی که خیلی بهت فشار نیاد

کی گفته ترشی لاعر میکنه🥴😄 خواهر ترشی سردی تازه انگار ورم میاره چاق تر دیده میشی

کم نمیکنی اینجوری
باید پروتیین روزانت ۱۰۰ تا شه هم سیر میشی هم کم میگنی سریع
برنامه مانکن نصب کن غذاهات وارد کن قد وزن بهت میگ چقد کالری نیازت
بعد برو یکم سرچ کن در مورد رژیم و مواد غذایی و پروتیین ها
الکی ک نیس
داغوت میشی کمم نمیکنی

من سه هفته رژیم سخت گرفتم شش کیلو کم کردم

اینجوری هم نمیتونی طولانی ادامه بدی هم ول کنی از حالا هم وزن ت بیشتر میشه هم به بدنت آسیب رسوندی

موقع رژیم ترشی نمیخورن که همون سردی ترشی نمی‌ذاره وزن ت بیاد پایین

کالری شماری کن
ورزش کن
مداومت داشته باشه نتیجه میگیری

هر چی زور بزنی استانداردش 3 کیلو در ماه هست
بعد همینطوری هم رژیم نگیر سر خود
دکتر به من گفت فقط دو روز در هفته فست بگیر اونم باید چیزای مقوی بخوری نه ترشی
غذاهای پروتئینی باید بیشتر بخوری

من کلا از قبل ها.. صبحانه وعده کامل میخورم یهنی سیر سیر با حذف قند و اینا.. ناهار کم میخورم شامم خیلی خیلی کم یا اصلا نمیخورم... در عوضش طول روز هویج و کاهو میخورم خودمو سیر میکنم.. خدا رو شکر شکم اصلا نداذم با این وجود بازم ب کارم ادامه میدم چون استعداد چاقی دارم خیییلی... تناب زیاد میزنم و حلقه.. ساعت مشخصی نداره ها اما زیاد تناب و حلقه میزنم

این مدل رژیم اصلا خوب نیس فقط خودت داغون میشی بخور اما کم بخور ناهار مثلا ۱۰ تا قاشق بخور میان وعده بخور مثلا چایی بدون قند اینکشکلی هم‌لاغر میکنی هم به خودت آسیب نمیزنی