سلام لطفا مامانهایی که رژیم لاغری دارن بیان بگید صبحانه چی میخورید؟میان وعده چی میخورید؟کلا از رژیمتون بگید

من ۵ روز فست شروع کردم از ۸ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نمیخورم بجز اب وخیار بعداز اونم ناهار وشام بسیار حجم کم

اصلا نون برنج رو حذف نکن نرم افزار فیتو رو نصب کن کالری شمار بهت میده

من دو روزه شروع کردم صبحانه تخم مرغ ابپز ،میان وعده میوه،برنج و نون هم کلا حذف

من صبحانه میخورم کامل ...ناهارو حذف کردم .ریزه خواری نمیکنم اصن یعنی خوراکی کلن حذف.شامم ی چیز سبک یا پروتیین..ورزشم حوصله ندارم