خانوما روغن ندارم ناهار
چی درس کنم🥲
فرزندپروری

من مرغ میذارم تو فر بدون ذره ای روغن

مرغ ابپز توش سیب زمینی و هویج بریز با برنج

منم نداشتم روغن زیتون داشتم ریختم

سالاد ماکارانی یا الویه

بجز غذاهای سوپی و خوراک...و سیب زمینی و تخم مرغ آب پز و الویه چیز دیگ ای نمیشه البته اگ تابه یا قابلمه نسوز داری همه چی بدون روغن میشه...دنبه یا چربی هم اگ دوس داشته باشی و خونه باشه جای روغن میشه

سیب زمینی ابپز

کته بدون روغن هم‌میشه درست کرد من چون رژیمم حتی تخم مرغ و‌املتم میشه بدون روغن درست کرد کاری نداره اب میریزی جاش

سوپ جو درست کن یا هر سوپی که دوس دارین

سیبزمینی تخم مرغ اب پز

آب‌پز سیب زمینی و تخم مرغ

نون پنیر، ماست خیار، سیب زمینی ابپز و تخم مرغ دیگه چیزی به ذهنم نمیاد

سیب زمینی و تخم مرغ اب پز خیلی هم سالم و مقوی
یا اب دوغ خیار

کره بزن

کره هم نداری؟اگ داری ک عدسی یا لوبیا بذار البته تو زودپز