مامانای هم هفته من شما هم چند دقیقه وایمیستین کمر درد میشین؟ یک حموم رفتم اومدم مردم از کمر درد تازه نصفشو نشسته بودم🥲

وقتی رو پا ایستادی عی کن عضلات باسن و لگنتو منقبض و سفت کنی ..اینجوری گودی کمرت کم میشه و فشار از کمرت برداشته میشه و خیلی تاثیر داره

من کلا میشینم داخل حموم تایمشو خیلی کم کن ۵ دیقه ای دوش بگیر بیا بیرون

وزن رفته بالا من پاهامم درد میگیرع

از کمر درد نگو که بیچارم کرده

عزیزم من که ۵دقیقه وایستم بعدش دیگه نمیتونم رو کمر وایستم کمرم انگار داره می‌شکنه.البته من از اولش کمر درد داشتم الان داره بدتر میشه

عادیه عزیزم دیگه ۳ ماه آخری وزنتون بیشتر شده

عزیزم میخوای بری حمام سعی کن مثل سبک قدیم تو لگلن اب بریزی و بشینی و خودتو بشوری اینجوری کمتر اذیت میشی

منم خیلی درد کمر دارم