خانوکا چکارکنم جفتم پایینه همش دلو کمرم درد میگیره بچه هم گفت ضعیفه

استراحت کن یکمم ب تغذیه ت برس دیگه

پاهاتو از سطح بدنت بالاتر نگه دار مثلا برار رو مبل
دستشویی فرنگی استفاده کن استراحتتو بیشتر کن پیاده روی نکن ماشینم زیاد سوار نشو

خرما لخور مغزیجات غذای خوب ایتراحت

چیزای سنگین بلند نکن زیاد راه نرو از پله ها به هیچ وجه زیاد بالا پایین نشو
منم همینطور بودم پایین بود خداروشکر سن بارداری رفت بالا تر و طبیعی شد

خودتو تقویت کن میوه مغر اینا بخور