مامانایی ک رژیم هستید شمام یبوست دارید ؟
من خیلی آب میخورم انجیرم میخورم هر روز ولی یبوست بیچارم کرده نمیدونم چیکار کنم واقعا اذیتم 🥴🥴🥴راهکاری دارید

کلن چون روده ات به حجم غذای بیشتری عادت کرده بود اول رژیم گرفتن طبیعیه
ببین سعی کن سبزیجات و میوه تو برنامه روزانت باشه و اینکه اول صبح دو لیوان آب ولرم بخور
غذاهات هم زیاد طبعشون سرد نباشه
گردو عسل و سیاهدانه تو برنامت باشه

سیلاکس بخور

اب زیاد فقط

ناشتا انگور بخور عالیههههه
ولی در کل اگر ک یک روز در میان هم دفع دارید ولی با درد نیست اوکیه

منم بدبخت شدم سراین قضیه

شیاف گلیسرین