امروز رفتم ایروبیک روز دومم بوده تایم بعدش هم والیبال بازی کردم انقد پاهام و شکمم درد میکنه که نمیتونم بشینم و بلند بشم چیکار کنم خانما بعد من فقط میخوان شکمم و پهلوم آب بشه و باسن و سینه هام سفت بشه و فرم بگیره به نظرتون همه حرکات رو باید انجام بدم ❓️❓️❓️❓️❓️❓️❓️


.زایمان بارداری شیر دهی

اینهمه ورزش یکجا خب معلومه بدنت کوفته میشه

خوش بحاات منم دلم یجا میخاد زیر فشار دهنم سرویس بشه 😂 شرایط باشگاه ندارم انگیزه ورزش تو خونه رو هم ندارم ‌ .

پروتئین وی بدنسازی هم بخور وسط ورزشت و حتما ویتامین هارو بخور منیزیم بخور عضلاتت درد نکنه و حرکات چوب بزن شکم پهلو هات آب میشن …درازو نشست…طناب زدن…و و رعایت کردن غذا بهترین روش فساینگ امتحان کن شک نکن اب میشی🥰✨🌱

منیزیوم بخور حرکات چوب بزن کرانچ شکم بزن