سلام دوستان
تو هفته ۳۷سفالیک شدم دیسک کمر شدید دارم و اصلا تا الان نه پیاده رویی مردم نه فعالیتی داشتم بنظرتون زایمان طبیعی راحتی خواهم داشت ؟خیلی نگرانم امکانش هست بچه دوباره بچرخه و سزارین بشم؟!

عمده فعالیت و ورزش از این هفته شروع میشه
صبح ظهر شب از هر حرکت حداقل ۱۰ ست برو و به مرور بیشترش کن تا حد توانت.
لانژ با صندلی
اسکات
پروانه
گهواره
گربه گاو
پله
پیاده روی
بینشون هر وقت خسته میشی روی توپ بشین در جهت و خلاف عقربه های ساعت و عقب جلو و چپ راست باسنت رو بچرخون
رابطه
شیاف مغربی
دعا کن از من هم چرخیده باشه یا بچرخه فعلا تمرکزم روی ورزش های چرخش هست

اگه دیسکت شدیده حتما یه دکتر مغز و اعصاب واسه دیسکت برو شاید برات طبیعی ضرر داشته باشه

چرا پیاده روی نکردی خو سعی کن روزی کمش چهل دیقه پیاده روی کنی از الان ب بعد تا اذبت نشی البته اگه مشگلی نداری. فک نکنم بچرخه دیه