روش صد صدر صدی ک جواب گرفتین واس لاغری
خصوصا شکم و رون بگین

نی نی# پوشک# نون# فرنی #بچه بچه بچه# ازدواج #دعوا زن #شوهر#پوشک# شیر# شیر خشک

غصه خوردن

ب نام خدا بستن دهن

برای اینکار هم رژیم میخواد هم ورزش

چیزی به اسم لاغری موضعی وجود نداره که مثلا بگیم فقط این ناحیه لاغر میشه
اما من اینجوری خیلی جواب میگیرم
پروتیین بالا
کربو کم
روغن حذف
فستینگ ۱۸-۶

حرص و جوش و کمخوری
پیاده روی هم روزی نیم ساعت خیلی خوبه

حالا این وسط برا منم روش صد درصدی برا چاق شدن بدین 😂
برا لاغریم همسرم قرص هزال خورد خیلی خوب کم کرد

مامانا یه گروه خانمانه داریم تو بله برای نظم‌مدیریت زمان و رژیم‌وخلاصه چیزایی دیگه هست،دوست داشتین عضو بشین پیام بدین ۰۹۹۶۶۷۴۰۳۰۵

من ۹۲ بودم رژیم گرفتم
پیاده روی
سس و قند و شکر و بستنی و قند مصنوعی نمیخورم
برنج کم میخورم
نون با غذا نمیخورم
مصرف برنج و ماکارونی م کمه
بعدش شدم ۷۹ کیلو
بعدش ۶ ماه دچار استپ‌وزنی و ورم‌شدم دوباره خوب شدم بازم‌تو‌این چند روز شدم ۷۷ 😍🤌🏻
هدفم ۶۰ کیلو هست

باشگاه رفتن وورزش مدارم.....پیاد روی.....ورعایت رژیم غذایی ....من زیر نظر مربی خصوصی برا شکم وپهلو وخط سوتین کار میکنم

ممنون مشم بگی

منم میخوام بدونم

منم میخوام بدونم

فست بدنسازی پیاده روی کارایی که خودم هر روز انجام میدم و راضی ام خیلی