دخترمن خیلیییی لاغره چی بگیرم واسش یکم وزن بگیره

میتونی ناهارشو زود بدی مثلا سوپ یا اش بدی بدی بعد یکی دوساعت بعد غذا بدی یا سیب زمینی سرخ کنی بدی با ماست خیار .عدسی درست کن با اب قلم یا گوشت

اره خیلی کمه.صبحونه فرنی درست کن براش یا کاچی با شیره انگور بریز توش شیربرنج درست کن توشون حتما شیره انگور و کره بزن .حتما تو یه وعده غذاشون گوشت باشه حالا چرخ کرده یا یه جور دیگه .بعد صبحونه هم شیر بده .عصرونه هم نون و ماست کیک نون و پنیر و گردو بده میوه حتما بده تو ماستش پودر جوانه گندم بریز بخوره

چندکیلوعه مگه