سلام دوستان میگم میشه راهنمایی کنین چطور حرکات بچرو باید چک کنیم من میدونم در طول روز اکثرا حرکت داره ولی قاعده اصلیشو نه

سلام عزیزم نیاز نیست وقتی مشغول کاری بشماری در روز یک بار یه چیزی شیرین بخور مثتانه ام خالی باشه به پهلوی سمت چپ دارز بکش توی یک ساعت 5 تا حرکت داشته باشه عالی اگه نشود بازم نگران نباش شاید خواب باشه دوباره باز تکرار کن این کارو دیگه دستت میاد که توی یک ساعت چند تا لگ میزنه

دقیقا میخواستم واسه همین موضوع تاپیک بزنم😅
منم شنيدم از هفته ۲۸ به بعد باید به حرکات توجه کرد ولی نمیدونم در چه حد طبیعیه
حرکات ریز یا فشار دادن خودش به شکم هم جزو حرکات حساب میشه یا باید حتما لگد بزنه؟

بعدازهروعده غذایی چندتاحرکت که داشته باشه کافیه نگران نباش نمیخواد حتماتوهرساعت ۱۰تاداشته باشه جکی جان که نیست بچه جاش کمه کوچولوعه ممکنه محکم ضربه نزنه

یه وعده غذایی مثلا یا یه چیز شیرین یا حتی دولیوان آب خنک بخور بعد به پهلو چپ دراز بکش بعد نیم ساعت اینا اگه چند حرکت داشته باشه اوکی

یه وعده غذایی که میخوری به پهلو بخواب
من کاغذ بر میدارم تیک میزنم مثلا تو یه ساعت باید بالای ۴تا حرکت داشته باشه