خوردن اجیل هم افزایش وزن میده؟😁

بادام درختی روزی ۳ ۴ عدد خوبه
بیشتر بخوری افزایش
پسته چربی داره نخور
گردو ام نخور اگه میخوری روزی یدونه

به اندازه بخور چیزی نمیشه روزی یه مشت کوچیک میتونی بخوری نه اینکه بزاری جلوت بی پروا بخوری

بدجوررر
تو پروتئین بیشتر بخور.کربوهیدرات کمتر

کالری شماری کن

بله عزیزم چربی مفیده