بچها یه سوال کسی که میره باشگاه برا چربی سوزی ولی بقیه اندام لاغر نشه بعد از باشگاه تخم مرغ اپز رو باید با نون بخورم و اینکه هم زرده رو بخورم هم سفیده ❓️❓️❓️❓️❌️❌️❌️❌️❌️


زایمان بارداری شیر دهی زایمان

بله برای چربی سوزی باید پروتئین مصرف کنی عزیزم
مثل تخم مرغ، سینه مرغ، پودر پروتئین، عدسی

کدوم باشگاه میری؟
راضی؟

باید مربی بهت بگه چقد بخوری مثلا من دو تازرده بیشتر برام مجاز نیس

ورزشکارای حرفه ای سفیده تخم مرغ و خالی میخورن، اونم پودرش و میگیرن و توی آب میریزن و میخورن یه جور مکمله
شما تخم مرغ آب‌پز کن سفیده و زرده شو بخور اما بدون نون
کنارش گوجه خیارشور یا کاهو هم میتونی بخوری
نخود و لوبیا هم پروتئین داره ها اونم امتحان کن
من جفتش و باهم آب‌پز میکنم هرکدوم تقریبا یک مشت، وقتی حسابی پخت نمک میزنم میخورم خیلی دوستدارم اینجوری

بب۴یذ غ ت تدغغدغغغ

فقط سفیده

خالی بخوری بهتره سفیدشو بخور

فروشگاه ها دارن

نون تست باید بخوری