بریم برای فست 18ساعته
امروزفست رو با تخم مرغ آبپز شروع کردم به خاطر همین شام قیمه میخورم
می‌دونم نباید نون بخورم ولی دلم خواست گفتم یکم بخورم
4فاشق برنج بدون روغن 4قاشق خورشت

آفرین ادامه بده ..اصلاکم نیار.منتظر تغییر باش

اشکال نداره اصلا اون ی تیکه نون که خوردی من تو دوماه ۸۱ بودم شدم ۶۷
۱۰۰۰ کالری میخوردم در طول روز
حالا ی روز ۱۰۰۰ یروز ۸۰۰ یروز ۶۰۰
متغیر بود
ولی حواست ب پروتئین باشه تا مثل من عضله نسوزونی
مکمل بخور چون بشدت رو پوست و مخصوصا ریزش موتاثیر داره
من کلا موهام داغون شد پوستم شل شد
افتضاح ورزش رو حتما انجام بدع

منم فست میگیرم ولی ۱۶ نهایت ۱۷ ساعته. بعدشم وعده شام رو یکم پرترمیخورم تو ۱ ماه ۵ کیلو کم کردم

چجوریه فست؟

منم از هفته دیگه شروع کنم

ان شاالله بسلامتی موفق باشی

به به نوش جان

عزیزم ی سوال چرا برنج زرده ؟

ن خوب کردی اتفاقاواگرنه وسطش یهوزده میشی ادامه نمیدی بنظرم بخورهمه چی اماکم چقدروزن کم کردی چن روز؟منم فستم