وزن قبلیم 72 بود الان شدم 76 قدم 161 هست دارم سکته میکنم دیگه حتی سایز سینه هام 85 بود شده 90😭😭😭😭😭 راه حل بگید زود اثر کنه توروخدا

فقط فست حفظ کامل شیرینی جات مصنوعی قند و شکر و

صبحا قبل از صبونه تو یه فنجان آب ولرم یه قاشق چایخوری دارچین و عسل بریز بخور نتیجه شو ببین خوب بود به اشتراک بزار. البته که شامم نخورد قند مصنوعی حذف تا جایی که میتونی. حالا من 70هستم ولی چاق نیستم

بیا یکمشو بده به من 🫨🫨 من هیچی ندارم 😂😂😂
قند مصنوعی رو حذف کن

روزه بگیر یا همون فست
اگ ارادت ضعیفه روزه خوبه بعد افطارم کم بخور

نخور

یکی آشناها خیلی چاق بود ۹۴تا بود با ورزش و رژیم شد ۷۳حالا باز میخا کم بکنع

برو ی باشگاه خوب یا فعالیت زیاد کن غذات کم

رژیم و ورزش من ۸۵ بودم فقط با رژیم الان ۷۰ کیلوم

هی پس چرا من چاق نمیشم قد جوجه هستم

منم مثل توام قد ۱۶۰ وزن ۷۶ دلم میخواد کم کنم ولی نشده سخته

رزیم کالری شماری نمیتونی حذف قند و شکر یا برنج و نون نمیتونی فست ۱۲ بعد ۱۶ بعد ۱۸ ساعته بگیر نمیتونی در طول روز پیاده رویی و ورزش کن نمیتونی اسپارتینا بزن

رژیم فست بگیر و شیرینی جات رو هم حذف کن وزن کم میکنی