مامانا چیکارمیتونم بکنم ساعت خواب بچهام یکمی بیاد عقب تر؟
قبلا حدودا ۱۰ ونیم ۱۱ میخوابیدن
چندشب دیر خوابوندمشون
کارامو میکردم تموم ک میشد میرفتم میخوابوندمشون
الان دیگ ۱۲ و ۱۲ونیم میخوابن
چه تجربه ای دارید که بتونم بیارمش بازم عقب مثل قبل ؟
حذف خواب ظهر رو اصلا نمیتونم
امروز میخواستم امتحان کنم دیدم اگ نخوابن دیوووونه میشم

صبح زودتر بیدارشون کن. یه ساعت قبل ساعت خواب نورا رو کم کن. تو روز ببرشون بیرون نور افتاب بخورن و انرژیشونم با بازی تخلیه کنن. یهو هم از 12 نکن 10 مثلا یه ربع نیم ساعت زودتر بخوابون. گوشی و تلوزیونم که نبینن قبل خواب.

صبح زودبیدارشون کن
ظهر ۱بخوابون ۲بیدارکن

خواب ظهر رو بیار جلو گه زودتر پاشن از اون طرف

صبح تا چند خوابن ؟
بعدازظهر نخوابون شب ۹نیم خاموشی بزن

صبح زود بیدارشون کن گلم