به عنوان کسی که مصرف قند مصنوعی رو در چهار ماه کم کردم و دیگه اون شیرینی خور قهار قبل نیستم و با این چیزهای رژیمی هم میونه خوبی ندارم ولی میتونم بگم ماست میوه‌ای جذاب ترین چیزی که تو رژیمی ها عاشقش شدم .
ماست یونانی دوقاشق
اگه جودوسر پرک فوری یک قاشق (اختیاری)
پور کاکائو یه مقدار
عسل یه مقدار
شلیل سیب موز خورد شده به مقدار لازم
به ترتیب مخلوط ماست عسل و جوپرک ،بعد میوه ها دوباره ماست و بعد میوه لایه آخرم میوه و یه مقدار داخل یخچال بمونه حداقل یک ساعت تا جو پرک توی ماست نرم بشه و برای خوشکلاسیونش یکم سس شکلات و تمام
۲۴۰گرم که ۲۵۲کالری و جذاب عسل مقداری ترشی ماست و میگیره و خیلی خوبه

من حدود دو هفته س نون و برنج کم کردم، از بعد زایمان خیلیییی شیرینی دوست دارم خیلیییی، دارم اونم کمتر میکنم جایگزین شیرینی دیگه چیا میخوری؟ من حبه سنجد گرفتم با چندتا چیز رژیمی دیگه اصلآ طرفش نمیرم، دوس ندارم، دلم همش شکلات، کیک و نون خرمایی و بستنی اینا میخواد🙈 شوهرم میگه اینارو گرفتی من بخورم😬

چقد خوب مرسی که کالریشم گفتی عزیزم ایده خوبیه
بعد الان که چهار ماه قند رو حذف کردی چقد وزن کم کردی؟؟

چرا جو دوسر پرک من وقتی اتمیل درستش کردم ب تلخی میزنه؟

ممنونم چه ایده های عالی همراه با کالری شماری اون ایده🙏❤