سلام خانوما خوبین . میگم من طبیعی هستم ورزش ها رو از چند هفته باید شروع کنم . امروز ۳۴ هفته و ۶ روز هستم طبق انتی . طبق پریودی ۳۵ هفته ۵ روز هستم

ورزش های بارداری رو معمولا از 20هفته شروع میشه ک رحمت نرم بمونه الان اگر توجه کرده باشی آنقدر واژنت خشکه ک حتی موقطه رابطه هم درد میگیره ب نظر من برو پیش کسی ک ورزش های آمادگی زایمان رو یاد میده تا زایمان راحت تری داشته باشی من خودممم دارم میرم کلاس از 23هفته من رفتم

الان میتونی ورزشای سبک تر و ی ربع 20 دقیقه پیاده روی داشته باشی
کم کم زیادش کنی

از هفته 36شروع کن