سلام وقتتون بخیر مامان گلی ها.من دوماه زایمان کردم ووزن اول بارداریم 54بودم وتازایمان 72سدم.ده کیلو تقریبا کم کردم.که بچه بوده ومحتوییات کیسع وجفت🥴🥴🥴.اما امان ازشکم یه شکم مونده که به مامانای باردار پنج شش ماهه میخوره .چی پیشنهاد میدین.ازمی ورزش شروع کنم وازچه ورزش لطفا تحربیاتتون رو برام بزارین😘😘

شکمت همیشه ببند تا شل نشه
از شیش ماهگی میتونی ورزش و رژیم شروع کنی
ورزش سبک از الانم میتونی
حذف قند مصنوعی ام خیلی کمک کننده اس

تازه دوماهه صبر کن خوب میشی

بیشتر با گذشت زمان شکمت جمع میشه ولی با تنفس شکمی و رعایت غذا خیلیی جواب میگیری

تازه دوماهه زایمان کردی طبیعی خب شکمت به مرور جمع میشه فعلا نه رژیم نه ورزش برات مناسب نیست البته پیاده روی و ورزش های خیلی سبک خوبه فقط سعی کن تو خوردن مراعات کنی

عزیزم منم رفتم برم باشگاه که مربی بهم گفت از شش ماه به بعد میتونی بیای تا اون موقع صبر کن فقط شکم بند ببند