۳ پاسخ

۳ وعده بده با یه میان وعده

گوشت و عدس و برنج و سیب زمینی و یکم روغن زیتون یا کره بذار قشنگ بپره و میکسش کن
حلیم خیلی خوبه خودت درست کن
تخم مرغ بده بهش موز بده
بلدرچین یا مرغ با هویج و کدو و سیب زمینی
سیب زمینی و کره
اوتمیل
روزی ۵ بار شیر بخوره کافیه هر دفعه هم بین ۹۰ تا ۱۵۰ سیسی هر چقد ک میلش بکشه

دو وعده غذا باقی شیر

سوال های مرتبط