۴ پاسخ

رژیم خیلی خوبه ادم وقتی وزن کم میکنه انرژی میگیره منم یک ماهه رژیمم💪

چقد کم کردی تاحالا با اسپارتینا؟ منم میزنن

پروتئین و فیبر خیلیییییی بخور

قد و وزنت چنده؟

سوال های مرتبط

مامان 🩵💙m🩵🥰 مامان 🩵💙m🩵🥰 ۱ سالگی
🌈صبحانه🌈

🩷هشت مدل

👌موادی که لازم داریم
مناسب برای کودک و بزرگسال

🍓دستور اول(پوره ساده)
تخم مرغ +۶
ماست +۶
زرده تخم مرغ پخته شده رو له و با یک قاشق ماست مخلوط کنید

🍓دستور دوم(پوره تخم مرغ و هویج)
هویج +۵
ماست +۶
زرده تخم مرغ+۶
چهارتکه هویج پخته و یک زرده تخم مرغ را له و یک قاشق ماست اضافه میکنیم و مخلوط
روی نون تست بمالید و برش ایمن بزنید

🍓دستور سوم(پوره تخم مرغ وخرما)
خرما+۸
سیب زمینی پخته شده+۵
تخم مرغ پخته شده +۶
روغن زیتون +۵
سیب زمینی و تخم مرغ رو باهم له کنید
خرما بدون پوست و هسته رو با کمی اب جوش پوره کنید
و باهم ترکیب
یک قاشق روغن زیتون هم اضافه کنید

🍓دستور چهارم(کوکو انگشتی)
سیب زمینی ابپز+۵
تخم مرغ ابپز+۶
هر دو روباهم ترکیب کنید بصورت انگشتی حالت دهید توی روغن زیتون یا کره کمی سرخ کنید

🍓دستور پنجم(اسنک میوه)
تخم مرغ ابپز+۶
میوه دلخوه
روغن زیتون +۵
تخم مرغ را له ،میوه را رنده کنید
بهمراه روغن زیتون مخلوط کنید و روی نون تست بمالید و برش ایمن بزنید

🍓دستور ششم(کوکو)
سیب زمینی پخته +۵
تخم مرغ +۶
کره +۵
سیب زمینی رو له میکنیم تخم مرغ خام و کره رو بهش اضافه
میکنیم با قاشق توی تابه میریزیم و با کمی روغن یا کره سرخ میکنیم

🍓دستور هفتم(پنکیک)
لبو +۷
جو دوسرپرک +۵
موز+۵
دانه چیا+۶
تخم مرغ +۶
همه مواد رو توی مخلوط کن میریزیم پوره میکنیم و با قاشق توی تابه چرب میریزیم و دوطرفش رو میپزیم

🍓دستور هشتم(کوکو هویج)
هویج +۵
تخم مرغ +۶
پنیر ورقه ای +۸
هویج رو رنده میکنیم تخم مرغ و پنیر رو باهاش مخوط میکنیم و توی تابه سرخ میکنیم

نوش جان😍❤️
مامان قند عسل🍯 مامان قند عسل🍯 ۱ سالگی
مامان ماهلین🥹هاله ماه مامان ماهلین🥹هاله ماه ۱ سالگی
مامانا شما بیدار میشید از صبح با بچه کوچیک چه چیزای میخوزید و چند کیلو هستید میخوام بدونم من باید چیا نخورم🤭من صبح بیدار میشم آب فلاسک پر می‌کنم ی چای بیسکویت یا نون پنیر یا کیک شکلاتی داشته باشم میخورم دخترم میره بالا خونه مادر شوهر بعد میرم اونو میارم نهارمم میدن یه بشقاب پر هم نه نصف خودم میریرم دوباره میام کارا بچه می‌کنم تا بخوابونم بعدش ی چای شیرینی میخورم ،الان ی هفته شوهرم برام کیک خرید الیته کلا س تا بود من نصف نصف می‌کنم هر کدوم تو ی روز میخورم بخاطر همین هم صبح میخورم هم ظهر یا غروب،شام هم گاهی بیرون میریم گاهی خودم ی تخم مرغ یا سیب زمینی یا نون پنیر میخورم الان چند شب خوراکی خوردم دو شب پشت هم 🤭حس می‌کنم این هفته خیلی ولع خوراکی داشتم اصن بدنم کمبود شیرینی و شوری داشت الیته میدونم بخاطر شب بیداری و دویدن دنبال بچه هست و باید اصلاح بشه🥺خلاصه ۷۰کیلو هستم میدونم اگه شیرینی حذف کنم خیلی خوب میشه اما فشارم هم پایین ۸یا۹