دیگه من غلط بکنم زیاد غذا بخورم وزن بره بالا ، تا الان برلی پایین اوردنش اتقدر سختی بکشم🥲

من خودم تا وزنم بالا میره فست ۱۶ساعته میگیرم و وعده اندازه از اینستا ایده میگیرم
الان قدم ۱۷۰و وزنم۶۸
میخام برسونم به ۶۵

حالا من ۴۰کیلویم😶برا ۱کیلو وزن خودمو پاره پاره میکنم ولی دریغ🥲😅

رژیم کالری شماری بگیر خیلی راحت وزن کم کن البته کنارش ورزش هم داشته باش

قدوزنت چنده؟تا الان چی استفاده کردی برای کاهش وزنت؟؟