سلام خانما
میخوام وزن کم کنم وزن الانم 59 هست میخوام 50بیاد
چیا بخورم چه ورزشای بکنم که وزنم بیاد پایین افسردگی گرفتم 😪😪😪

لاغرنکن زشت میشی

من قند مصنوعی رو حذف کردم دوماه هم فست بودم از 86شدم 73

منم ی هفته هس شروع کردم احساس سبکی میکنم

کالری شماری کن. با اپلیکیشن های کالری شماری،مثل زیره،کرفس،کلم پیچ ....

خوبی دیگه لاغرمردنی میشی ک

من که باشگاه میرم حجم غذام هم کم کردم.توی ۲ ماه و نیم تقریبا ۶ کیلو کم کردم .اگر نمیتونی باشگاه بری خودت تو خونه یه تایمی بذار ورزش کن رژیم فست هم بگیر اونم خوبه خیلیا ازش نتیجه گرفتن

قدت چنده؟