خانما برای اقدام به باردار و چون تنبلی تخمدان دارم میخوام استارات ورزش خونگی و سالم خوری رو شروع کنم ولی لطفا اگ کسی تجربه داره راهنمایم کنه چجور ورزشی برنامه ای اگ هست بهم معرفی کنه واقعا این بار مصمم چون خسته شدم سه سال شد اقدامم

برای تنبلی تخمدان خواب منظم و رژیم زیر نظر پزشک واینکه نمی‌تونید ورزش هروزه ومنظم داخل خونه انجام بدید حتما برید باشگاه

من تنبلی دارم
چند سال ورزش انجام میدادم ورزش های هوازی مثل ایروبیک یا زومبا یا حتی رقصیدن توی خونه
امل ورزش های سنگین مثل بدنسازی اصلااا مناسب نیستن و حتی باعث بدتر شدن تنبلی میشه
رژیم هم شیرینی و فست و فود رو خیلیییی کم کردم ولی خب بعضی وقتا هم میخوردم
اما با ورزش کردن و رعایت رژیم تونستم خیلی وزن کم کنم اما تو مدت زمان طولانی
باید صبر داشته باشی و عجله نکنی
به بارداری فکر نکن و فقط تمرکزت روی درمانت باشه
استرسو دور کردم از خودم(یوگا هم خیلی خوبه اگه تونستی برو)
گرمیجات و چیزای مقوی بیشتر میخوردم
همسرم هم چیزای مقوی میخورد و تحرک اسپرمش کم بود اونم دارو خورد تا مشکلش حل شد
خرما،،تخم مرغ،،موز،،و کلا چیزای مقوی زیاد استفاده کن
موقع اقدامم بعد از تمام شدن پریودی تا روز تخمک گذاری رحم و تخمدانمو با روغن سیاه دانه ماساژ میدادم و شکم بند پشمی میبستم از شب تا صبح بود
اقدام هم یک شب در میون داشتم
در کنار همه‌ی اینا دارو هم مصرف کردم و خداروشکر نتیجه داد

من روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی میرفتم و غذامو کالری شماری میکردم با برنامه بشقاب .تو ۳ ماه ۱۰ کیلو کم کردم همون ماه سوم باردار شدم .پارسال بود بارداری اولم

به نظر من تحت درمان باش
من سبک زندگی سالم انجام دادم چند ماه ولی جواب نداد الان پشیمونم کاش همون موقع دکتر ادامه میدادم
الان تحت نظر دکتر بودم این ماه وضعیتم عالی شد و الانم پریود شدم به موقع

تو ایتا یا بله سرچ کنید یزدانی فیت... انلاین ورزش انجام میدید بسیار خانم متشخص و خوش انرژی هستن، اصولی و درست ورزش رو شروع میکنید انشاالله نتیجه میگیرید... ضمنا با حفظ ارزشها و حجاب هم انجام میدن ورزش رو ... من قبل بارداری چند دوره ای شرکت کردم و واقعا راضی بودم از اموزششون

صبح ها ناشتا ( عسل، سیاه دونه، ژل رویال:اصل حتما، گرد لقاح خرما) اینارو قاطی کردم میخورم.
شب ها با روغن سیاه دونه شکمم رو چرب میکنم.

من تنبلی تخمدان دارم عزیزم.
شروع کردم تو خونه طناب زدن.
شیرینی و شکلات رو کلا حذف کردم.
غذا هم نونی و برنجی فقط هفته ای یکبار میخورم.( برای اینکه موهام نریزه)