فردا پسرم باید بره مدرسه
پسرکوچیکم نمیخوابه نه میزاره پسر بزرگم بخابه اونم خودش مقاومت میکنه

امسال دهنم سرویسه سر خوابشون🥲

قطره ملاتونین از داروخونه بگیر سه شب بده به جفتشونم
مثلا نه و نیم بدی ساعت ده دیگه خوابن
سه روز تا یک هفته بده تا خوابشون تنظیم بشه قشنگ
کویچکه رو صبح با بزرگه بیدار کن نخوابونش بعدازظهر بزرگه اومد مثلا یک تا دو یک ساعت بخوابون دوباره شب زود بخوابون خوابشون تنظیم بشه

بذار یکی دوبار صبحای زود بخابه شب خودش خود ب خود ساعت 9ببعد خابش میبره

نترس عادت میشه من خودم صبح ساعت ۷ میرم سرکار
پسرم ۶ونیم صبح بیداره
شبم ۱۱میخوابه قبلا ۱۲ میخوابید
حالا میخوام هعی کم‌کم بیارمش عقب تر که دیگه ساعت ۱۰ونیم بخوابه

ظهر کوچیکه رو نخابون.صب هم زودتر بیدارش کن😵‍💫