سلام بچه ها راهکاری بلدین بگین من یکم وزن کم کنم وزنم خیلی بالاس 90کیلو هستم شکم اینام اومده جلو خیلی زشت میشم رفته رفته چیکار کنم راهکار خونگی اینا میدونینن بگین ممنونم

برنج و نون رو کم کن من قبلاً 3تا نون می‌خوردم شاید بیشتر الان 1دونه شده هر وعده اگه نونی باشه برنج 2کفکیر قبلاً یه بشقاب پر
نوشابه و تنقلات اصلا نخور قند رو حذف کن
یک ماه رعایت کن تاثیرشو میبینی
من از 90
امدم 79🤭

دمنوش لاغری امیراعلم فوق العادس توی باسلام قسطی هم میده

بیا بچه منو نگع دار

شبا شام نخور

به نام خدا.حرص خوردن زیاد با بچه ها و تاکید داشتن به تمیزی خونه
اینا سریع لاغر می‌کنه😃