یه روش خوب برای کاهش وزن بهت میگم
یادبگیر...👌

وقتی سیب زمینی رو به حالت آبپز پختی
بذار سرد بشه بعد بخور 🥔
وقتی برنج پخته شد بذار سرد بشه بعد بخور 🍚

بخشی از نشاسته اینها بعد از سرد شدن تبدیل به نشاسته مقاوم میشه
نشاسته مقاوم مثل فیبر عمل می‌کنه و جذب بدن نمی‌شه
و همینطور هم بهت حس سیری میده و هم اینکه باکتری های روده رو تقویت می‌کنه...

در یک مطالعه روی افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی، مصرف نشاسته مقاوم به مدت ۸ هفته به‌طور میانگین با حدود ۲.۸ کیلو کاهش وزن و بهبود مقاومت به انسولین همراه بود.

چه جالب حتما امتحان میکنم

میگن برنج ک درست کردی بزار فریزر یه روز بعدش بخور

سرد نه عزیزم یخ بزنه
بزارید فریزر به دمای زیر صفر برسه بخشی از نشاسته مفاوم میشه و کالری کمتری ایجاد میکنه
بعد یخ زدن هم میشه گرمش کرد گرم کردن مجدد اثر فریز کردن رو از بین نمیبره

خدا خیرت بده من از برنج سرد بدم میاد بعد این همون سرد میخورم ک نتونم بیشتر بخورم🤣

تو رژیم میشه خورد یعنی غذای سرد

مریض میشیم

حالا دیگ بریم چیزای یخ زده بخوریم خخخ
یعنی بعد گرمشون نکنیم

اینایی که شما گفتی رو نمیدونم ولی من نون سنگک رو میگیرم میزارم بیات میشه میخورم انقدر سفت و بد میشه که بعد از دوتا لقمه سیرم پشتشم یه تانکر آب میخورم که خفه نشم دیگه کامل سیر میشه 💆‍♀️