پسرم همچنان بیداره چجوری خابش تنظیم کنم بگید تورو خدا
# شیرخشک # پوشاک

ملاتونایت بده

تا ساعت 5 یا 6 بخابه اشکال نداره ولی از این تایم به بعد بخابه دیگه شبا دیر می خابه
بازم اگه عادت کرده 9 شب اینا بیدار بشه سعی کن از ساعت 10 ونیم به بعد ایقد باهاش بازی کنی و سرگرمش کنی که خسته بشه بخابه

از ساعت پنج عصر نزار تا نخابه ساعت ۱۱ اینا بخابونش

عصر ساعت ۵به بعد نزار بخوابه تا شب خسته میشه خوابش میبره

از ساعت ۴ بعد از ظهر به بعد نزار بخوابه

صبح تا نه ده خواب باشه ظهر بیدار میمونه دیگه عصر یه چرت یکی دو ساعته بزنه تا ساعت پنج نهایتا شش دیگه سرگرم باشه نخوابه تا یازده خاموشی بزن یکی دو ساعت تا خوابش ببره