❄️🤱🏻 مامان‌های زمستانی، این نکته‌ها رو بعد زایمان جدی بگیرین!
اگر قراره کوچولوتون در فصل سرد به دنیا بیاد، مراقبت از خودتون رو فراموش نکنید. ❤️
🧥 ۱. گرم نگه داشتن بدن
لباس راحت و گرم بپوشید و مخصوصاً بعد از حمام مو و بدن رو کاملاً خشک کنید؛ اما لازم نیست خودتون رو بیش از حد بپوشونید یا عرق کنید.
🥤 ۲. آب و مایعات کافی
هوای سرد ممکنه تشنگی رو کمتر کنه، ولی بدن همچنان به مایعات نیاز داره؛ مخصوصاً اگر شیرده باشید.
🍲 ۳. غذای مقوی بخورید
پروتئین، سبزیجات، میوه، غلات کامل و غذاهای متنوع به ترمیم بدن و تأمین انرژی کمک می‌کنن.
🛌 ۴. استراحت رو جدی بگیرید
قرار نیست بعد از زایمان همه کارهای خونه رو خودتون انجام بدید. هر وقت نوزاد خوابید، اگر امکانش بود شما هم استراحت کنید.
🚶🏻‍♀️ ۵. کاملاً بی‌تحرک نباشید
با توجه به نوع زایمان و نظر پزشک، حرکت و راه رفتن سبک می‌تونه به گردش خون و برگشت تدریجی بدن به فعالیت کمک کنه.
🧼 ۶. مراقب عفونت‌ها باشید
شستن مرتب دست‌ها و دوری از افراد بیمار، مخصوصاً در فصل سرما و شیوع بیماری‌های تنفسی، مهمه.
🩸 ۷. خونریزی بعد زایمان رو بشناسید
خونریزی بعد زایمان طبیعی است، اما اگر خیلی شدید شد یا ناگهان افزایش پیدا کرد، باید فوراً پیگیری پزشکی بشه.
🚨 ۸. علائم هشدار رو نادیده نگیرید
تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سردرد شدید، احساس بدحالی شدید یا تورم و درد یک‌طرفه پا نیاز به بررسی فوری داره.
💗 ۹. حال روحی خودتون رو هم جدی بگیرید
خستگی و تغییرات احساسی بعد زایمان شایعه‌ست؛ اما اگر غم، اضطراب یا بی‌حوصلگی شدید و مداوم شد، حتماً با پزشک یا ماما صحبت کنید..

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط