خانما وزن ۱۵۰۰ تو هفته ی ۳۲ ر خیلی کمه؟😞
چیا بخورم واسه وزن جنین؟

تخم مرغ گوشت
مرغ
حبوبات
شیر ماست لیدی میل
مغزیجات

داپلر دادی؟؟

لیدی میل حتما با شیر
عرق گوشت( خیلی تاثیر داره)
تخم مرغ اب پز

روزی دوتا تخم مرغ آب‌پز بخور
گوشت قرمز هفته اس دوبار
ماهی هفته ای دوبار
سینه مرغ کبابی بخور
حبوبات زیاد بخور مخصوصا عدسی
حلیم هفته ای دوبار
مغزیجات روزی یه مشت
هرشب یه لیوان شیر دوتا خرما بخور
ماست کنار غذا حتما بخور